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復活してきました♪

 お久しぶりになってしまいました・・

天気のめまぐるしい変化で、急に体調を崩し、寝込んじゃっていました。。。

風邪というわけはなく、激しい頭痛と微熱で、起き上がれないほどに・・・。

長年、頭痛もちだったのでこの際、薬でごまかさずに病院に行き脳をしっかり診てもらいました。

人生初の脳のMRI....

最近の脳ドックに興味はあったのですが、まさか診察で受けなくてはいけなくなるとは!!!

結果は・・・・

異状なし。

診断の結果、片頭痛のようで、薬をもらって今は良くなりました。

本当にこの一か月の天気は異常ですものね。

みなさんもくれぐれも気を付けてくださいね。



| 健康 | 21:45 | comments(1) | trackbacks(0) | pookmark |

今年で何回目??

水曜日の夜から 今年に入って3回目くらいの風邪の症状に襲われました。

悪寒と頭痛・・・

「予防接種はしたけれど、まさかインフルエンザ??」

なんて心配していてもいっこうに熱は出ず。

そして、今日復活!

明らかに風邪の症状だけど、復活は早い。

不思議・・・・・

みなさんも気をつけて

UPしたいこと山積ですが、今日は無理せず休みますね。

「今年は去年より健康に留意せよ」って占い、何気に当たってる??




| 健康 | 22:40 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |

珍しく寝込みました♪

 数日あいてのUpになってしまいましたが・・・

実は、ここ数日、風邪のような症状で寝込んでしまいました

でも、悪寒と頭痛だけ

鼻や咳が出る事も無く、ただ、悪寒と頭痛(←しつこい)

何度も書きたくなるくらい、この2つの症状がしつこくて、薬も全然効かず・・・

ノロウィルスが流行っていると聞かされていたので、心配しましたが、

それは無かったみたい・・・・

やっと、復活しました〜

明日のラジオはまた元気にやりますよーーー

今月のテーマは「胃腸に優しい食材」で、明日は第二弾の「大根」です。

では、今晩は大事を取って、お風呂に入って即寝まーす。おやすみなさい

みなさんも、くれぐれもお気をつけて




| 健康 | 21:30 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |

甘酒で乗り切っていく♪

みなさん、風邪引いていませんか〜?

私は、ここ数日、ぎりぎりのところで頑張って耐えています

栄養摂って、寝る前に薬飲んでぐっすり寝て・・・昨日までの寒気は取れましたが、

まだ、なんとなく身体がダルいです

でも、咳も鼻水も出てないし、ここで頑張れば大丈夫!と自分にいい聞かせていますよ。

・・・というわけで、今日は、最近マイブームの甘酒を飲んで寝ます

甘酒って「飲む点滴」と言われているほど栄養の宝庫!

色々買って試していますが、これは「大地を守る会」で買った「有機玄米の甘酒」

甘酒はお酒と思っている人が多いですが、米麹を使ったのものはノンアルコール。

しかも、米麹の自然の甘さだけで、本当に身体に良いです。

だから、お子さんにもいいですよー。ビタミン、ミネラル、ブドウ糖たっ〜ぷり♪

原材料が酒粕を使っているものは、アルコールが残っているので、お子さんに飲ませるとき

は、要注意裏の原材料をよく見てくださいね。

では、おやすみなさい・・・・








| 健康 | 22:20 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

疲れにくくなった気がする♪

このところ自分の身体と向き合っています

最近ちょっと忙しくてあまり行かれなかったプールに週1〜2回

Hotヨガに1日〜2日おきというペース再開しました

プールもガンガン泳ぐのではなく、一回20分くらいかけて400mくらい。

あとはジャグジーとサウナで合計1時間。仕事終わりでもこのくらいなら大丈夫。

だいぶ代謝も上がって疲れづらくなりました

そしてなにより・・ここ10年くらい悩まされていた肩と首の凝りがすっかり解消されました

やっぱり全身運動やデトックスって大事なんですね。

呼吸も大きく関わっている気がする・・・・

日々の健康づくりに加えて、定期検診も

乳がん・子宮がん・マンモグラフィーも受けてきました

女性のみなさん、ちゃんとチェックしていますか?

来年も元気に良い年を迎えられるように、今年頑張った自分の身体と向き合うには、

秋はいい季節ですね・・・

・・・・って、今日は立冬!暦の上ではもう冬だ・・・

急がないと・・・・。もう今年もあと一ヶ月ちょっとです(焦!)















| 健康 | 22:30 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

元気の素はイチジク酢♪

最近の私の元気の素!!!

8月22日の記事でご紹介した(←クリック

義父の庭で育ったイチジクを使った

イチジク酢の炭酸水割り

ふんわりとしたイチジクの香りと甘みが

お酢をまろやかにしてくれました

疲労回復、免疫力の向上、美肌効果

フルーツのお酢、癖になりそうです

明日から連休明けの一週間、ハッピーにがんばりましょうねー

| 健康 | 20:45 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

トータルな健康美を目指して♪

二週間程前の夕食時・・・

野菜いっぱいの食卓に胡麻や若芽、納豆なども並べて、自己陶酔風に一言。

「いやー、今日も身体に良い食卓だわ〜

それを聞いた夫は・・・

「口から入れるものにはすごく気を使うのに、

汗をかくようなデトックス運動してる?」

むむっ・・・・鋭い指摘!

水泳は週1−2回行っているけど、いわゆる「汗が目に入って痛い〜

という感覚はしばらく味わってないかも。


彼は、忙しい毎日だけど、週2−3回のジョギングは欠かさず、

滝のように汗をかいて戻ってきます

バランスの良い食事、質の良い睡眠、発汗を伴う運動をある程度習慣にしているので、

夫はあれだけ忙しくても、熱を出して寝込んだことがないのかな。



「確かに、最近の私は食事バランスばかりにウェイトを置いていたかも」

女性は男性より色々な要素が絡み合って不調を起こしやすいけど、

それにしても、健康志向の私の方が明らかに疲れやすいのは、運動不足


「やっぱり、デトックス運動しなくちゃ

と、ちょっとばかり反省し、あれ以来、2−3日に一回、

Hot Yogaで激しく発汗しています。

気持ちいい!

摂る水分は今までより明らかに多いのに、身体が軽い!

忙しい日も朝6時半から行って、一汗かいて、一日がスタートします。


この夏は節電で体調管理を強いられるから、みなさんも今のうちに、

発汗スイッチを目覚めさせておいた方が、熱中症にもなりにくくて良いかも・・・・。

なーんて、わずか2週間で先輩風びゅんびゅん吹かせちゃてます〜

私の中のトータル健康美プロジェクト、

これからもちゃんと続いているか時々報告しますね











| 健康 | 22:50 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

自然からの贈り物を試してます♪

東京は春本番ではありますが、まだちょっと肌寒い・・・・。

油断大敵!風邪には気をつけて今週も頑張りましょうね。

油断大敵!といえば・・・もうひとつ。

夫と息子の花粉症の心配をしていた私が、ここにきて、かなり怪しいです

どうやら今月かなり飛んでいるヒノキに反応している様子で、鼻がかゆくてしょうがない〜!!!


薬膳の勉強をしているので、実体験調査も兼ねてこちらをGET!

「蜂花粉」

『アレルギー症状を引き起こすといわれる
神経伝達物質「ヒスタミン」の伝達機能を
カットするのでは・・・』

と数年ほど前にアメリカの学会で発表され

注目を集めています。

これはミツバチが集めてきた花粉を乾燥さ

せたもの。



「中国だけでなく、ペルシャやエジプトでも不老長寿の食べ物として食べられていた」

・・・・と薬膳の本にあります。

たんぱく質をはじめ、必須アミノ酸、様々なビタミン、亜鉛などのミネラル、核酸、80種類もの酵素が含まれているそうで、抗アレルギーのみならず、美肌、免疫力を高める作用があるといわれています。

我が家では、これを毎朝ヨーグルトに少し入れて食べています。

一粒一粒は甘く、ちょっと歯につく感じ。

花粉症に対してはすぐには結果は出ないと思うけど、

これだけの栄養素が含まれていれば美容にもいいので、しばらく続けてみまーす


薬膳食育師の資格がとれたら、こんな実体験を通していろいろお伝えしたいなー。

「蜂花粉」はちょっと特殊だけど(ネットで買えますが・・)

もっと普通に手に入るいつもの食材で簡単薬膳なんて、楽しくないですか?

美容に健康に、いろいろ試してご紹介していきますね












| 健康 | 09:40 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

花粉症対策に・・♪

日差しはすっかり春本番・・・

でも、風はまだまだ冷たいですね

一気に桜が咲かないのは、この風のせいかな。


ところで、みなさん・・・今年の花粉症、どうですか?

うちの夫も息子も、今年は特に、目のかゆみとくしゃみ、辛そうですよ〜

同じ症状に悩む友人が心配してこんなものをおすそ分けしてくれました。



「じゃばら」

岐阜県北山村だけに自生していたゆずやすだち

の仲間の柑橘系で、

花粉症の症状を和らげる効果があることがわか

ったそうです。

そのサイトがこちら(←クリック


うちでは、炭酸水に絞って、じゃばらスカッシュで飲みました(←ちょっと怖いネーミング

ほどよい苦味とすっきりした甘さでGOOD

これからもっともっと活躍して欲しいじゃばらちゃんです。

ちなみに、この「じゃばら」・・・・「邪を払う」という意味もあるそうなので、

手元にあるだけでも縁起が良い果物で〜す








| 健康 | 22:20 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

春かと思えば・・・雪♪

ここ数日の・・・

ジェットコースター天気に振り回されて・・・

ついに、風邪ひいちゃいました・・・

2日前の夜から、鼻がぐすぐす、喉がイガイガ・・

「うわー、ついに花粉かなっ」と思っていたら、悪寒が・・

この初期のうちに、ちょっと真剣に治しま〜す!

みなさんも、花粉だけでなく、風邪にも要注意です



| 健康 | 20:40 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |

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八代華代子
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食育インストラクター

元HBCアナウンサー〈札幌〉
元TV JAPANアナウンサー〈NY〉
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